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杭州形上画室：如何调整情绪

联考在即，相信各位形上学子都做好了准备，但是还是会有部分形上学子在考前还会有些焦虑。

杭州形上画室教各位一些控制情绪的方法，调整好状态，全力面对联考。

注意力转移：当某件事情令心情很不爽时，尽量克制自己，将注意力转移到能令自己心情愉悦的事情上。

学会控制自己：当感觉自己情绪糟透了要对身边人发火时，一定要在心里告诫自己控制住，不能让坏脾气爆发，此法尝试几次就有好转。

适当的宣泄：当自己的情绪受到外界影响时，可以采用适当发泄的方法让自己的情绪好起来，但要注意发泄时不能影响其他人。

平常心面对：很多情况下导致脾气暴躁的原因是因为自己太过计较，所以应该学会用一颗平常心去面对压力，提高个人修养。

以上都是一些生活中控制情绪的方法。那么紧张的情绪应该如何缓解呢？

深呼吸，考生在临场应试中过度紧张，出现心慌、胸闷等现象，可先放下笔做几遍深呼吸来调整心率。

要保持良好的精神状态和身体状态，考生在考前要尽量放松精神，不要过度看重得失。

保持良好的心态和精神状态，考前不要过分疲劳，要按时吃饭、休息。

对考试要有充分的心理准备，考生在考前要对考试有充分的思想准备和精神准备，做到心中有数，遇事才能沉着、应付自如。

只有用积极的，平稳的心态去面对，才能在联考中发挥出自己的水平。

祝各位形上学子，凯旋而归。

图片ALT信息：杭州形上艺术培训有限公司

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